Практически основной вид практики в гунфу для начинающих. Так называемая "столбовая работа". Многие люди делают различные виды такой работы. Но, не все пониманию откуда она взялась.
В книге Ян Чэнфу о Тайцзицюань я нашел интересное и простое описание практики, которое практически полностью совпадает с моим. Мы с Ховардом Ваном (Ван Хуайсяном) много и подробно
разбирали эту позицию.
Прямо на первой странице книги мы видим мастера и читаем описание стойки:
Эта форма тайцзицюань в начале движения. Стойте спокойно (li ding shi). Голова - прямо вверх (zheng shi). Внимание - на макушке головы (yi han ding jing). Глаза смотрят прямо перед собой. Не выпячивайте грудь, распрямите спину. Не следует наклонятся вперед или откидываться назад. Погрузите плечи и уроните локти. Пальцы рук направлены вперед; ладони смотрят вниз. Освободите поясницу и куа (kua). Стопы твердо стоят на земле, параллельно, не шире чем плечи. Особое внимание следует уделить сохранению духа жизненности (jingshen nei gu). Ци (qi) погружается в дан-тянь. Однако, это происходит естественно (yi ren ziran). Не следует принуждать себя к этом (bu ke qian qiang). Я следую собственной неподвижности для того чтобы превращать силу и движение других. Внутреннее и внешнее едины. Форма и применение понятны. Люди, к сожалению, часто пренебрегают именну эту форму. Поэтому и не понимают ни метода применения ее, ни то, как его практиковать. Все в этой форме. Надеюсь, что внимательные ученики поймут.
Перевод по книге Ян Чэнфу "Сущность и применение тайцзицюань" в переводе с кит. на англ. Луиса Свайма.

http://www.yangchengfu.org/first_set.html
Думаю, что этот вид стояния - более соответствует практике тайцзицюань, чем стояние с поднятыми руками.
С другой стороны, во многих стилях гунфу адепты просто стоят в определенных позициях, развивая гунли (лук силы). Это тоже практика. Только другая. Упражнение описанное выше - основа правильного выравнивания и укоренения.
Надеюсь. маленькая заметка поможет занимающимся.